Inspiration

 

Dagens matintag och träning

Frukost: Lättkvarg med äpple och kanel, citronvattten
Lunch: 1 proteinbar efter träningen
Middag: Quornfärs, sallad, paprika, gurka, pepsi max
Kvällsmål: 2 rostbröd med pepparsalami, 1 kopp te
Övrigt: Ytterligare en proteinbar
 
Träning
  • 30 min crosstrainer
  • 30 min cykel
  • Mage och rygg

Dagens matintag och träning

Frukost: Lättkvarg med äpple och kanel, citronvatten
Mellanmål: 1 proteinbar efter träningen
Lunch: Qournfärs med isbergssallad, gurka, majs, paprika och dressing, pepsi max
Middag: 2 rostbröd, 2 ägg, 1 kopp te
Övrigt: En halv påse baconsnacks, pepsi max
 
Träning
  • 30 min crosstrainer med intervaller
  • 30 min cykel med intervaller
  • Armstyrka
 

Dagens matintag och träning

Frukost: Lättkvarg med äpple och kanel, 1 kopp te
Mellanmål: 1 proteinbar efter träning
Lunch: 2 ägg med kaviar, citronvatten
Mellanmål 2: 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka, 1 kopp te
Middag: Kyckling med gnocchi, tomatsås, citronvatten
Kvällsmål: 2 mackor med kaviar, 1 kopp te, 4 jordgubbar
 
Träning
  • 30 min crosstrainer med intervaller
  • 30 min cykel med intervaller
  • Benstyrka + rumpa

RSS 2.0